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　　近期，《英国运动医学杂志》一项研究指出，经常锻炼有助于预防重症新冠肺炎，每周超过150分钟运动习惯的感染者住院、重症监护治疗和死亡的可能性均小于其他人。

　　于是近年来他一直坚持跑步，随着跑步时间的延长，吴大爷发现自己时不时会有膝盖疼痛的症状，发展到后期整个膝关节都肿大变形了，连正常走路都无法做到。

　　本文作者：周婷，湖北省武汉市老年病医院康复治疗师冬季老年人户外活动减少，在家靠墙静蹲就是一种很好的锻炼方式，可以在日常生活中随时随地练起来。广州中医药大学一附院供图找一面墙壁，站立时背部与墙壁保持约一拳距离，脚跟离墙约一脚长的距离，双脚分开，与肩同宽，脚尖微微向外。

　　免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病。免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”，相信大家都知道。

　　疫情防控期间，居家健身好处多，运动不仅可以有效调节情绪，同时也能缓解身体长期坐躺的疲劳。不过居家健身也需要进行合理安排。

　　他们自己不太会去运动，有时看到别的老人坚持散步，还会觉得这是折腾，毕竟都老胳膊老腿了，万一折腾出问题来，那就得不偿失了。

　　广东省中医院运动医学科主任杨伟毅表示，对于老年人，久坐或久卧不动的健康风险更大，运动是机体维持功能最佳的方式。

　　老年人想要促进身体健康，运动也是必不可少的，而且如今天气寒冷，户外运动并不太适合老年人，所以老年人日常可以多选择居家运动，那么大家知道适合老年人的居家运动都有哪些吗?

　　跳绳是一项很棒的全身性、有氧运动，小编尽力整理了一下跳绳‬对‬身体‬的‬好处‬，我们一起看看吧:跳绳可以增加心率，使心血管系统保持强壮和健康，减少中风和心脏病发作的风险。

　　7月27日，四川大学华西医院生物医学大数据中心研究员宋欢和团队在美国神经病学学会官方期刊 Neurology上发表了题为:Physical and Mental Activity， Disease Susceptibility， and Risk of Dementia的研究论文。

　　日常锻炼对所有年龄段的人都有很多好处，包括健康的心脏、更强壮的骨骼、增强的灵活性。许多卧床不起的老年人，无论是受伤、疾病还是手术，都有肌肉丢失，虚弱的风险。

　　如果健身是一种时尚，那么渴望健康长寿的老年人无疑是最赶时髦的人。随着全民健身理念深入人心，越来越多的老年人参与各类健身运动，成为全民健身的主力军。

　　灯火通明的夜晚，在路边上总能看见三三两两的老人，他们的运动热情，让很多年轻人都感到自愧不如。这是因为在普通人的心中，没有什么比运动更能保证身体健康。